論壇廣播臺
廣播臺右側結束
關注鄒城在線微信公眾平臺
微封面人物評選

主題: 這種早起比熬夜更傷身!有多少鄒城人在傻傻堅持,一定要看完!

  • 煙消雲散只為成全*
樓主回復
  • 閱讀:7657
  • 回復:1
  • 發表于:2019/6/10 17:03:08
  1. 樓主
  2. 倒序看帖
  3. 只看該作者
馬上注冊,結交更多好友,享用更多功能,讓你輕松玩轉鄒城社區。

立即注冊。已有帳號? 登錄或使用QQ登錄微信登錄新浪微博登錄

很多人都知道早睡早起可以保證身體健康,但是早上起床的時候,如果方法不正確,比熬夜還要傷身。


登錄查看大圖
登錄/注冊后可查看大圖


早起也會有危害

如果是以犧牲睡眠時間為代價的早起,似乎并不是那么有利于健康。


假如你晚上11點睡覺,但是凌晨4點就起床,雖然是早起了,但長期堅持下去,只會收獲:


①腦袋昏沉:睡不夠,大腦得不到充分休息,一整天都是迷迷糊糊的;


②身體疲累:肌肉酸痛、手腳發軟,睡不夠的人總給人一種疲憊感;


③反應遲鈍:“你是不是還沒睡醒啊?”反應不夠敏捷,甚至越來越遲鈍;


④記憶力下降:睡眠不足會影響大腦正常運作,短期記憶能力減弱;


⑤頭痛頭暈:研究發現,36%~58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛的癥狀;


⑥心臟病風險:長期睡眠不足的人,高血壓風險增加,誘發心臟病的風險更高;


⑦免疫力下降:機體免疫因子多在睡覺時形成,而睡眠不足會容易導致疲勞、感冒、過敏等不期而至.......


登錄查看大圖
登錄/注冊后可查看大圖


早晨起床后的4個禁忌

第一:大便太用力

很多人在早上起來之后都會排便,但是切記一定不要太用力,否則會導致腹內壓力升高,血壓也會明顯升高,心腦血管疾病患者一定要注意。


第二:早上起來不喝水

為了我們的身體健康,在早上起來建議大家喝一杯溫開水,這既可以稀釋血液,促進血液循環,還能及時補充身體所需的水分,讓整個身體從睡眠中蘇醒過來。


第三:早餐吃很油膩的食物

早上我們的身體還處于蘇醒階段,太油膩的食物不容易消化,會帶給腸胃很大的負擔。


第四:太早出去晨練

不管是哪個季節,晨練的時間都不可以太早。尤其是在夏季,空氣污染物相對較多,太早出去晨練,空氣中的污染物還沒有散盡,此時出門會吸入過多的污染物,對身體危害是很大的。


早起后做點有意義的事

養成早起習慣的前提一定是早睡,確保睡眠時間充足的早起才是對身體負責任的做法。


另外,早起時候應適度賴床,人從沉睡到醒來的過程中,各項生理機能都在慢慢蘇醒,不宜立刻出現大幅度的動作,否則容易誘發心腦血管疾病,可以適度賴床,伸伸懶腰之后再慢慢起床。


最后,早起之后應利用好時間,做些有意義的事情,比如吃個早餐或做個早讀,千萬不要賴在床上玩手機,否則,還不如睡多一會兒呢。


來源:BTV文藝頻道

  
  • 王不二
  • 發表于:2019/6/14 11:57:42
  1. 沙發
  2. 倒序看帖
  3. 只看該作者
沙發
如夢如來
  
二維碼

下載APP 隨時隨地回帖

你需要登錄后才可以回帖 登錄 | 注冊 QQ登陸 微信登陸 新浪微博登陸
加入簽名
Ctrl + Enter 快速發布
四川快乐12app官网